三种更有创意的方式:放松,锻炼和睡眠

如果您承受着压力,疲倦和身体不适,那么您的大脑也将如此。难怪很难提出新的想法。

如果深夜工作使您感到昏昏欲睡,并且没有足够的能力来应对早晨的头脑风暴会议,那么原因如下:最好的想法来自健康的大脑。

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如何获得生活

领导力与身体健康

专门研究大脑研究的Amen Clinics首席执行官丹尼尔·阿门(Daniel Amen)表示,尽管有坏习惯说坏习惯与灵感并存,例如研究欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway),文森特·梵高(Vincent Van Gogh)和其他富有创造力的传奇人物,但研究方向却相反。阿们认为,这些生活艰辛的艺术家尽管生活各异,但仍具有创造力,而不是因为他们。

尽管科学家才刚刚开始研究健康与创造力之间的具体联系,但目前的研究(更不用说常识)表明,对于我们大多数人来说,压力,睡眠和健身是影响我们创造力的关键因素。 长时间工作的IT领导者 (例如,在3月份招聘公司Harvey Nash进行的一项调查中,有24%的受访者表示他们每周工作超过56个小时)在创新变得越来越重要的时候,可能并没有达到最佳状态。

压力杀死脑细胞

根据神经科学家的说法,持续或强烈的压力会损害脑细胞,大脑结构和脑功能,引起诸如记忆问题或抑郁症的副作用。

动物研究提供了有关压力对大脑的影响的线索。在神经科学协会报告的一项研究中,当研究人员通过限制老鼠来对老鼠施加压力时,海马(对记忆至关重要的大脑区域)中的细胞就会枯萎。其他研究表明,压力会抑制海马中的脑细胞替换,海马是大脑中可以在整个生命中产生新细胞的少数区域之一。两种现象都可能影响脑细胞的沟通和记忆。

Sentara HealthCare的CIO Bert Reese说,压力是他工作的“不必要的干扰”。他会采取预防措施(例如运动)并专注于手头的任务来小心管理。为了保持创造力,他特别重视家庭和停工时间。他说:“对我来说,重要的是要有安静的时间让想法得以传播。”

锻炼可以激发新想法

畅销小说家兼马拉松选手村上春树说 跑步助长了他的创造力。而且,如果您在长途跑步或骑自行车后曾经有过头晕无敌的感觉,那么您就会知道运动会让您感觉更加敏捷。

短期而言,这是因为运动可降低压力,促进血液流向大脑并释放内啡肽(神经递质),神经递质可抑制疼痛并给您的身体带来自然的感觉。

从长远来看,运动如何影响大脑和创造力尚不清楚。但是最近的研究将运动与脑细胞生长联系在一起。 在一项研究中,发表于 国际神经心理药理学杂志,海马的脑细胞 加倍 在跑轮上锻炼的成年大鼠中。

同时,另一项研究发表在 创造力研究杂志 说明良好的锻炼可以使创意产生灵感。研究人员将60名大学生随机分为三组,然后进行两组锻炼。这三组学生均接受了创造性思维的托兰斯测验,这是一种广泛用于评估创造力的方法。立即或在运动后两个小时对两个运动组进行测试。两组的得分均高于不运动的得分。

CIO Reese认为锻炼对他的创造力至关重要,他指出,在健身房里度过一些脑力劳动的时间,这离他的办公室只有一箭之遥。

入睡,得到答案

睡眠不足会影响性能,而决策并不是新闻。但是2004年的一项研究发表在 性质睡眠对创造力至关重要。这也有助于解释为什么我们早上醒来,并回答了前一天晚上无法解决的问题。

这项研究调查了106个人,他们被要求解决一系列数学问题,其中包含该解决方案的隐藏线索。参与者接受了任务的培训,然后要么入睡要么被要求保持清醒;然后八个小时后对它们进行了重新测试。

那些被允许睡八个小时的人解决问题的几率几乎是原来的三倍。研究人员认为,这些参与者可能在睡觉时就想到了这个问题。

阿门说:“睡眠不足会降低大脑功能,影响情绪,记忆力和专注力。”他建议每晚至少七个小时。

“您的大脑参与了您所做的一切,”阿门说。 “如果不能正常工作,那么您就不能正确工作。”

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